栄養補助食品であるサプリメントを摂ることで健康的な身体作りに役立ちますが、あくまでも普通の食生活では取りにくい栄養を補う役割として摂取することが大切です。そのため、サプリだけで栄養を摂るのではなく、食事プラスαとして考えていきます。食生活の乱れを補うためでもあり、現代の野菜には栄養素が少なくなっているため不足しがちな栄養素を効果的に摂取し、健康維持のために取り入れていきます。
しかし、補えるのならば表示名が同じであれば何でも良いわけではありません。同じビタミン名でも合成か天然由来のものか、またアレルギー物質が含まれているかどうかなどを確認し、なるべく野菜や果物の名前が多く書かれているものを選ぶようにします。病気や妊娠中などの方は摂取してはいけない栄養素もあるため、服用薬や体調に合わせた選び方も重要になります。
また、栄養素一つよりも総合的にバランスよく摂取することの出来るマルチビタミン系のものの方が様々な栄養が集まり効果を発揮します。選ぶ基準として、固めるために添加物を使用する錠剤は栄養素が少ないため出来るだけ避けて粉末状やカプセルなどを選んで、効果の下がるお茶ではなく水で飲むようにしていきます。