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便秘には様々な要因が考えられます。食生活の乱れや睡眠不足、運動不足、それから精神的なものまで。あまりひどい場合には市販の薬に頼ったり、病院へ行くことも必要ですが、そうなる前に基本的な生活習慣を見直すことも重要です。まずは、食生活。食物繊維の多い食事が望ましいことは広く知られていますが、一日三食をできるだけ決まった時間にとるよう心がけましょう。栄養バランスのとれた食事を、しっかりと噛んでから食べることも重要です。寝不足も原因のひとつとしてよく挙げられます。これは精神的な部分とも繋がるのですが、寝不足が続くと自律神経のバランスが崩れてストレスを引き起こしてしまうからです。そして、意識しないとなかなか難しいのが運動不足です。しかし、生活の中の様々な場面で少しずつ取り入れることができます。座っている時には、姿勢を正してお腹を引っ込めるように力を入れる。経っている時には、つま先立ちをしてみる。そんな小さなところから始めて、歩く時にはいつもより歩幅を大きくして歩いてみる。エレベーターやエスカレーターではなく階段を使ったり、車や電車を使わずに少し多めに歩いてみる。こんな風に様々なことを少しずつ気を付けながら生活をすることが解消に繋がっていくのです。